目次

自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである
進化が人間に与えた影響を理解する
自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果
自分の経験を理解する
慈悲とは何か
セルフ・コンパッションの発達に対する障害
マインドフルネスを用いた慈悲のための準備
コンパッションのためのさらなる準備
慈悲の心を発達させる
自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う
慈悲の手紙を書く
慈悲の行動を実践する
自信を築き上げるためのさらなる方法
エクササイズの振り返りと今後の方向性

著者紹介

ウェルフォード,メアリー［ウェルフォード,メアリー］［Ｗｅｌｆｏｒｄ,Ｍａｒｙ］
臨床心理学博士（ＤＣｌｉｎＰｓｙ）。英国のサウスウェストで活動する顧問臨床心理学者。コンパッショネイト・マインド財団の創設者の一人であり、数年のあいだ英国行動・認知療法学会（ＢＡＢＣＰ）に関わっている。また、ポール・ギルバードの下で、コンパッション・フォーカスト・セラピー（ＣＦＴ）の発展のために協力している

石村郁夫［イシムライクオ］
２００４年、筑波大学第二学群人間学類卒業。２００９年、筑波大学大学院人間総合科学研究科ヒューマン・ケア科学専攻発達臨床心理学分野の博士課程を修了。現在、東京成徳大学応用心理学部臨床心理学科、同大学大学院心理学研究科准教授。博士（心理学）。臨床心理士。専門健康心理士。あいクリニック神田非常勤心理士

野村俊明［ノムラトシアキ］
１９７８年、東京大学文学部卒業。１９８６年、東京大学大学院教育学研究科教育心理学専攻博士課程満期退学。１９９２年、日本医科大学医学部卒業。現在、日本医科大学医療心理学教室教授。医学博士。精神保健指定医。精神科専門医・指導医。臨床心理士。司法精神医学・医療心理学を専門とする（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

出版社内容情報・注記

自己否定感や恥の感情からの解放をめざすコンパッション・フォーカスト・セラピーを、エクササイズを進めることを通して学んでいくコンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)のセルフヘルプ実践書。６２ものエクササイズが紹介され、自己記入式のワークシートも収録。コンパッションは「共に苦しむ」が原義で、通常は「思いやり」などと訳されるが、本書では「慈悲」という強い言葉を採用している。抑うつや不安に悩む患者・クライエントの多くが、自己否定・罪悪感・恥の感情に苛まれていることから、まずはこうした感情から解放され、自信を築き上げていくことを目的としている。

訳者まえがき――認知行動療法とCFT　　野村俊明

序文　　ポール・ギルバート

はじめに

実践のまとめ用シート



１　自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである



２　進化が人間に与えた影響を理解する



３　自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果



４　自分の経験を理解する



５　慈悲とは何か



６　セルフ・コンパッションの発達に対する障害



７　マインドフルネスを用いた慈悲のための準備



８　慈悲のためのさらなる準備



９　慈悲の心を発達させる



10　自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う



11　慈悲の手紙を書く



12　慈悲の行動を実践する



13　自信を築き上げるためのさらなる方法



14　エクササイズの振り返りと今後の方向性



訳者あとがき　　石村郁夫

メアリー・ウェルフォード［ウェルフォード メアリー］
Mary Welford｜臨床心理学博士

石村　郁夫［イシムラ イクオ］
東京成徳大学応用心理学部准教授

野村　俊明［ノムラ トシアキ］
日本医科大学心理学教室教授

内容情報Ｂ

ポスト認知行動療法の流れに属するコンパッション・フォーカスト・セラピー(CFT)のセルフヘルプ実践書。62のエクササイズを紹介。