書籍詳細

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和書

筋力強化の教科書

石井直方   柏口新二

東京大学出版会 '20.7.17 発行
208p 21cm(A5)   
ISBN: 9784130537049
KCN: 1039806273
紀伊國屋書店 選定タイトル

定価:¥2,420(本体 ¥2,200)

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納期について
NDC: 780.7
KDC: G92 スポーツ医学・体育・健康
B56 スポーツ・体育
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目 次

第1章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問(日常生活と筋肉;筋トレの誤解;筋トレと痛み)
第2章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ(筋肉を知ろう―筋肉の役割;「うまねち」で紐解く筋トレの話;筋肥大のメカニズム;筋トレの理論)
第3章 筋力トレーニングの実践(トレーニングの原理・原則;トレーニングの負荷;自重によるトレーニング;フリーウエイトとマシン;重要な種目の理論と実際)
第4章 筋トレの効果を高めるために(ウォーミングアップとクーリングダウン;ストレッチング;食事と栄養;休養;トレーニングギア)
第5章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から(筋トレで腰痛は治せるか;筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか;筋力があると手術の回復が早いか;筋トレで肩こりの治療や予防ができるか;エレガントな立ち姿、歩容)