書籍詳細
筋力強化の教科書
石井直方
柏口新二
東京大学出版会 '20.7.17 発行
208p 21cm（A5）
ISBN：
9784130537049
KCN：
1039806273
紀伊國屋書店 選定タイトル
定価：￥2,420（本体 ￥2,200）
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納期について
NDC：
780.7
| KDC： |
G92
スポーツ医学・体育・健康
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B56
スポーツ・体育
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目 次
第１章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問（日常生活と筋肉；筋トレの誤解；筋トレと痛み）
第２章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう―筋肉の役割；「うまねち」で紐解く筋トレの話；筋肥大のメカニズム；筋トレの理論）
第３章 筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則；トレーニングの負荷；自重によるトレーニング；フリーウエイトとマシン；重要な種目の理論と実際）
第４章 筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン；ストレッチング；食事と栄養；休養；トレーニングギア）
第５章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか；筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか；筋力があると手術の回復が早いか；筋トレで肩こりの治療や予防ができるか；エレガントな立ち姿、歩容）